biały ser

[...] płatki owsiane 100 g 3 jaja kurze całe warzywa oliwa 2 Sniadanie : Chleb zytni razowy ( 3 kromki ) Pomidor orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka 24 g ( 3 plastry ) ser biały 3 Obiad przed treningowy : Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : Kasza gryczana 100g 3 białko [...]

[...] godz. okolo 18) -Ryz brazowy ok.150g, -OLIMP Gain Bolic 6000, VI Posilek (godz. 20) -Twarog z cukrem, -2 jajka na miekko, -Szklanka mleka 3,2%, wywal wszystko daj ryz biały+chude mieso/chuda rybe dodaj jeszcze jeden posiłek przed snem Twaróg+warzywa+oliwa Dieta kuleje a widze że suple masz,to nie dobrze ułuz porzadna diete,a odzywki zostaw [...]

[...] Frutina - 80g Twaróg chudy - 50g 2 jajka gotowane - 120g Rodzynki - 20g Oliwa z oliwek - 10 ml B: 39 WW: 99 T: 27 / 800 kcal Posiłek 2 (~10:00-11:00) Chleb razowy lub biały - 100g Szynka drobiowa - ~80-100g Ser zółty, Gouda - 60g Kefir 2% - 300 ml B: 47 WW: 66 T: 21 / 645 kcal Posiłek 3 (~14:00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka [...]

[...] - 10 ml Na śniadanie dałbym z tych produktów: płatki ale owsiane, mleko, rodzynki oraz jajka. B: 39 WW: 99 T: 27 / 800 kcal Posiłek 2 (~10:00-11:00) Chleb razowy lub biały - 100g/razowy Szynka drobiowa - ~80-100g/ok Ser zółty, Gouda - 60g/niepotzrebny Kefir 2% - 300 ml/ok Dodaj warzywa oraz oliwę ze śniadania B: 47 WW: 66 T: 21 / 645 [...]

[...] 1,89 kukurydza 500g 3,99 pomidory 1,99 brokuł 1,85 przypraw w młynku KAMIS 4,99 kawa rozpuszczalna TCHIBO gold 200g 15,99 fix'y 1,99 rodzina pepsi 2,95 (1,48/L) buty reebok/adidas 129,9 szybkowar TEFAL 4L 129,9 woda dobrowianka 89gr prince polo xxl 88gr lody koral 1l 4,99 poniedziałek - środa ryż CENOS biały/naturalny 4x100 1,65 borówka 250g 4,99

[...] TCHIBO gold 200g 15,99 fix'y 1,99 rodzina pepsi 2,95 (1,48/L) buty reebok/adidas 129,9 szybkowar TEFAL 4L 129,9 woda dobrowianka 89gr prince polo xxl 88gr lody koral 1l 4,99 poniedziałek - środa ryż CENOS biały/naturalny 4x100 1,65 borówka 250g 4,99 Kurak na stoisku mięsnym, u mnie bardzo ładne fiety tam maja więc na pewno się przejade.

[...] tęczowy patroszony 15,9 dorsz bałtycki filet 23,9 mleko bez laktozy 1,5% 2,29 ser żółty gouda 400g w kawałku 4,99 (12,48/kg) ser żółty gouda/edamski 500g w plastrach 5,99 (11,98/kg) frytki 1kg 3,99 netto 21-27.09.: rodzina pepsi 2x2L 4,98 mleko w butelce MLEKOWITA 3,2% 1,75 płatki kukurydziane NESTLE korn flakes 600g 6,99 winogron biały 4,49

[...] 26,9 kaczka świeża 7,99 Wędzone ćwiartki z kurczaka 500g 3,99 papryka czerwona 8,95/kg pomidor 2,79/kg brzoskwinie 5,99/kg jajka L 3,89 mleko w butelce 2% 1,48 ser żółty gouda światowid plastry 250g 3,99 ser żółty w kawałku 250g 2,69 ryż biały 4x125g 1,99 makaron durum 500g 1,79 energetyki black 330ml 1,69 mirinda 2x1,75L 4,99 żelki 200g 2,49

[...] 2,49 mcCain frytki 1kg 3,99 tortilla 8x20cm 3,39 Kawa rozpuszczalna Tchubo Gold creme 180g 12,88 lody manhattan 1,4 L 8,99 TESCO 28.07-03.08.: szynka wiep BK 10,99 winogron biały 5,99 jajka 30szt M 7,99 (27gr/szt) Biedronka 25-31.07.: ser żółty plastry 300g 3,95 (13,2/kg) boczek wędzony 12,9 stek wołowy z łopatki/rozbratla 220g 6,99 tuńczyk [...]

[...] 2 Banany 17.30 Ryż 100g Chude mięso 200g Warzywa 19.30 2 jajka Tuńczyk w sosie własnym 130g (lub w oleju, nie wiem jaki korzystniejszy) Oliwa z oliwek 10ml Warzywa 22.00 Ser biały półtłusty 200g Z tą kawą przeczytałem gdzieś, że dość dobra rzecz przed bieganiem, no ale jak widać było to chyba złe źródło Zmieniony przez - Mati93 w dniu [...]

Zacznijmy od tego, że mogę jeść owies na wodzie bez problemu. Więc owoce suszone odpadają - nie potrzebuję ich, a poza tym dodatkowe kcal. Mayki24 Ser biały też ma laktozę, ale chyba mniej niż mleko. http://www.sfd.pl/Rola_nabia%C5%82u_w_okresie_redukcji-t302054.html Co prawda artu już nie ma, ale w późniejszych wypowiedziach quazar proponuje 250g [...]

[...] sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo [...]

[...] III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piersią V-Anabolic Protein VI-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń + 2 ATRO PHEX Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver 30 min przed posiłkiem 2 [...]

[...] na mieście więc u chińczyka ryż z kurczakiem i warzywami IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie z piers brązowy ryż V-pos(po tren)Anabolic Protein VI pos-ser biały chudy SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu -1 tab żeń szeń Po pierwszym posiłku -1 tab O3, Wit B6,B12 Między posiłkami -4 tab Uni Liver Jako posiłek II i potreningowo [...]

[...] Po treningu -3BCAA,Anabolic Protein Miedzy posiłkami -4 Uni Liver Na noc-Cynk,10 g Glutaminy DIETA I-owsiane na mleku+orzechy włoskie+żurawina suszona+rodzynki II- ser biały półtłusty III-Anabolic Protein IV-mielony wołowy z kaszą gryczaną i warzywami V-poledwica łososiowa z razowcem KOMENTARZ Po dłuższym czasie zakwasy na łapie,zarowno na [...]

[...] w szkole: Serek Kanapkowy - 40g Chleb zwykły - 60g 3.Drugi posilek w szkole: Chleb zwykły - 60g Mielonka - 60g 4.Obiad: Bułki mleczne - 100g Ser, Edamski tłusty - 20g Ryż biały - 125g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu - 120g 5.Kolacja: Tuńczyk w oleju - 120g Chleb zwykły - 90g Gold Standard 100% Whey(białko) - 29,4g Teraz dzien treningowy: [...]

[...] B T W Owsiane 100g 350 11 7 69 Białko 24g 76 19 0 0 oliwa z oliwek 10 ml 90 0 10 0 Mleko 0% 200 ml90 88 13 0 9 zamiast oliwy daj orzechy,owoc dorzuc Suma 604 43 17 78 II Ryż biały 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak 100g 100 21,5 1,3 0 Orzechy włoskie 15g 130 4 10 6 Suma 579 32,2 12 84,9 daj oliwe,dodoaj warzyw III Ryż brazowy 100g 349 6,7 0,7 78,9 kurak [...]

I jak ser bialy, to albo poltlusty albo tlusty, te wszystkie chude i light sa bardzo przetworzone i pomijam juz fakt, ze nabial sklepowy jest slabym produktem ogolnie, ale jako, ze sama jem, to nie bede herezji tu siac :-) i papryki nie wliczamy w miske (karczoch chyba tez nie), wpisujemy tylko ziemniaki i warzywa korzenne: burak, marchew.. :-)

[...] żółty nie codziennie bym dawał W Szkole: 14:00 Jogurt Naturalny 0% - słonecznik lub pestki dyni //Jogurt 0% chcesz zrekompensować ten ser zólty Obiad: 15:30 - Ryż biały /Kasza Kuskus /makaron - pierś lub udko z Kurczaka - surówka warzywna - Omega 3 (2 kap.) //Ja bym tu dał oliwe z oliwek i zrobił posiłek przedtreningowy Posiłek [...]

[...] 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g kasza gryczana - 13gB, 3gT, 63gWW - 100g filet z mintaja - 17gB Suma: 29gB, 9gT, 63gWW TRENING 4. Posiłek (potreningowy) - 100g ryż biały - 7gB, 1gT, 77gWW - 100g mięso z piersi kurczaka - 24gB, 1gT Suma: 30gB, 21gT, 77gWW 5. Posiłek - 20g siemnie lniane - 4gB, 8gT - 20g pestki słonecznika - 5gB, 9gT, [...]